Tipps für den Jobeinstieg nach dem Urlaub

Der erste Arbeitstag nach dem Urlaub ist mit einem hohen Arbeitspensum, Stress und Überstunden verbunden. Schließlich müssen alle zwischenzeitlich angefallenen Aufgaben abgearbeitet werden. Die im Urlaub getankte Energie ist dann schnell wieder aufgebraucht. Kleine Tricks helfen dabei, den Jobeinstieg nach dem Urlaub zu erleichtern.

Rechtzeitig aus dem Urlaub abreisen

Tipps für den Jobeinstieg nach dem UrlaubNatürlich möchte man den Urlaub so lang wie möglich genießen. Doch wer erst am letzten Tag vor der Arbeit abreist, riskiert unnötigen Stress. Allein die Reise kann mit einem Stau auf der Autobahn, mit Straßensperrungen und Umwegen verbunden sein. Besser ist es, ein bis zwei Tage eher zu Hause anzukommen. So bleibt auch genügend Zeit zum Auspacken und Wäschewaschen.

Den Tagesrhythmus umstellen

Oft fällt das Aufstehen am ersten Arbeitstag schwer. Schuld ist der während des Urlaubs veränderte Tagesrhythmus. So lässt sich der gewohnte Ablauf wiederherstellen:

  • das frühere Zubettgehen nicht abrupt erzwingen, ansonsten fällt das Einschlafen schwer
  • in den letzten Urlaubstagen nicht zu lange ausschlafen und in den letzten freien Tagen einen Wecker stellen
  • mindestens 2 Tage vor dem Arbeitsantritt den Mittagsschlaf ausfallen lassen.

Im Job Prioritäten setzen

Auf dem Schreibtisch hat sich ein Berg Arbeit getürmt, Kunden, Kollegen und der Chef stellen Fragen, das Telefon klingelt, die Post will erledigt werden. Wer in der Flut an Arbeit nicht ertrinken will, muss Prioritäten setzen. Zunächst werden die Fristsachen bearbeitet. Dann folgen die weniger dringenden Terminsachen. Die Ablage kann erledigt werden, wenn weniger stressige Zeiten anbrechen.

Auszeiten gönnen

Damit der Erholungseffekt nicht gleich am ersten Arbeitstag verloren geht, muss sich der Arbeitnehmer Auszeiten gönnen. Dabei ist das zwischenzeitliche Abschalten vom Alltag notwendig. Hilfreich sind beispielsweise:

  • ein kleiner Spaziergang, selbst wenn er nur um das Bürogebäude führt
  • das Betrachten der Urlaubsbilder
  • einige Yogaübungen, die sich auch am Schreibtisch durchführen lassen.

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